Terapi Yaklaşımı · BDT
Bilişsel Davranışçı Terapi
Düşünce, duygu ve davranış arasındaki bağı fark etmek, değişimin ilk adımıdır.
Kısaca
Kişinin düşünce, duygu ve davranışları arasındaki ilişkiyi fark edip işlevsiz olanları değiştirmeyi amaçlayan bir yaklaşım.
- Kaygı ve panik
- Depresif belirtiler
- Obsesif düşünceler
- Sosyal kaygı
- Uyku sorunları
Bilişsel Davranışçı Terapi nedir?
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bir durumu nasıl yorumladığımızın duygularımızı ve davranışlarımızı etkilediği fikrine dayanır. Bilimsel araştırmalarla en kapsamlı biçimde incelenen psikoterapi yöntemlerinden biridir.
BDT’de amaç, sizi zorlayan otomatik düşünceleri ve davranış örüntülerini fark etmek, bunları gerçekçi bir bakışla sınamak ve daha işlevsel alternatifler geliştirmektir.
Süreç nasıl ilerler?
BDT iş birliğine dayalı ve hedef odaklıdır. Seanslarda birlikte bir gündem belirlenir; seans aralarında ise öğrenilen becerilerin günlük yaşamda denenmesi için küçük ödevler verilebilir. Böylece terapi odasında öğrenilenler hayatın içine taşınır.
Hangi teknikler kullanılır?
Düşünce kayıtları, davranışsal deneyler, kademeli maruz bırakma, problem çözme ve gevşeme egzersizleri, kişinin ihtiyacına göre kullanılabilecek tekniklerden bazılarıdır.
Bu yaklaşımı nasıl kullanıyorum?
Ayşe Su Oruç olarak bilişsel davranışçı terapi ile tek başına ya da diğer yaklaşımlarla birlikte, eklektik bir çerçevede çalışıyorum. Hangi yöntemin size daha uygun olduğuna ilk görüşmelerde birlikte karar veriyoruz.
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel değerlendirme ve tedavinin yerini tutmaz.
Bilişsel Davranışçı Terapi hakkında sorularınız mı var?
Randevu, görüşme biçimi ve uygun saatler hakkında bilgi almak için bana ulaşabilirsiniz. Mesajınıza en kısa sürede dönüş yaparım.